Leanne Spencer ile IHG Dünya Ruh Sağlığı Günü Konuşması

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü. IHG'de bizim için önemli bir gün. Bu, çalışanlarımızın her birinin ruh sağlığı ve esenlik desteğine erişimini sağlama hedefimiz doğrultusunda kendi çabalarımızı gözden geçirip yeniden odaklamamız için bir fırsattır.

Bu vesileyle, 12 Ekim'de İK Operasyonlarından Sorumlu Başkan Yardımcısı Ying Ying Koh, InterContinental Hotels Group genelindeki 400'den fazla meslektaşını iş yerinde ruh sağlığı ve esenlik hakkında özel bir konuşmaya davet etti.

Oturum, tabuları yıkmak, sohbet başlatmak ve tüm çalışanlar için zihinsel sağlık etrafında bir açıklık ve destek kültürü geliştirmek için tasarlanmış, basit bir mesaj etrafında toplanan bir dizi etkinliğin ilkiydi: iyi olmamak sorun değil.

Bugünün konuşması öncelikle iş yeri tükenmişliği ve bundan nasıl kaçınılacağı üzerine odaklandı - özel konuğumuz Leanne Spencer'ın kalbine yakın bir konu.

Leanne, esenlik, iş/yaşam dengesi, iyileşme ve dayanıklılık konularında uzmanlaşmış, ödüllü bir girişimci, yazar ve açılış konuşmacısıdır. Dinamik ve ilgi çekici bir hatip olan Leanne, aynı zamanda Cadence Approach'ın da yaratıcısıdır; - takip eden saat boyunca - bize tükenmişliği yenmek ve "kurşun geçirmezliğimizi inşa etmek" için araçlar verecek olan ilham verici bir yönergeler seti.

Burada, işyerinde ve ötesinde daha iyi bir zindeliğe giden yolda size yardımcı olabilecek Leanne'in en önemli ipuçlarından birkaçını açıklıyoruz.

Kadans Yaklaşımı

Leanne, önceki hayatında çok güçlü bir satış rolünde çalışırken, her gün her zaman %100 performans göstermeye çalışmıştı. Sonunda ve kaçınılmaz olarak, bu onun tükenmesine, daha fazla içmesine, kötü beslenmesine ve sevdiği şeyleri daha az yapmasına neden oldu. O zamanki hayatını Yunan mitolojisindeki Sisifos mitine benzetiyordu; Sisifos'un Ölüm'ü kandırmanın cezası bir kayayı tepeye yuvarlamak, ancak zirveye yaklaştığında geri yuvarlandığını görmekti. Yorucu bir gün biter, ardından bir diğeri başlardı. Kısır, sonsuz bir döngü. Tabuttaki son çivi, büyük bir müşteriye - gerçekleşeceği konusunda iyimser olduğu - yüksek profilli bir satışın gerçekleşmemesiydi. Havası sönmüş, eve döndü ve aynada kendine baktı. Bir değişiklik yapması gerektiğini biliyordu. Birkaç gün sonra kararını verdi ve istifasını patronuna gönderdi. Leanne, işinden ayrıldıktan sonra kişisel antrenör olarak yeniden eğitim almaya karar verdi.

Leanne, yerel boks spor salonunda antrenman yaparken, etrafındaki profesyonel sporcuların, amansız, yoğun programlarına rağmen tükenmişlikten kaçınma biçimlerine özellikle hayran kaldı. Leanne'in işine yaklaşımının aksine, bu insanların asla her zaman %100 performans göstermeyi beklemediklerini fark etti. en önemlisi - daha sonra tamamen iyileşmelerini sağlamak için zaman ayırın.

Leanne, hayatlarına yaklaşma şekillerinde bir "ahenk" -bir ritim veya değişen akış- olduğunu belirledi. Bu kavrayıştan ilham alan ve enerji alan Leanne, bu zihniyeti günlük hayata ve esenliğe uygulamak için dört adımlı bir yöntem olan Cadence Yaklaşımını yarattı.

Cadence yaklaşımı, büyük değişiklikler yapmaktan ziyade, enerjimiz, ruh halimiz ve motivasyonumuz üzerinde büyük bir etki elde etmek için sağlığın ve esenliğin belirli alanlarında küçük değişiklikler yapmakla ilgilidir.

1. Adım: Tahmin 

• Hayatınızda yaklaşan büyük olayları tanımlayın ve onlar için hazır olun.
• Ev taşımak mı? İş görüşmesi? çocuk sahibi olmak? Bu şeylerle zihinsel olarak başa çıkabilmek için küçük değişiklikler yapın - bu aynı zamanda sizi öngörülemeyenlere karşı güçlendirecektir.
• Bu tamamen zihniyetinizde küçük değişiklikler yapmakla ilgilidir, böylece olaylarla daha kolay başa çıkabilir ve onlardan geri dönebilirsiniz.
  
  

2. Adım: Hazırlanın 

Uyumak 

• Uyku, bizim için mevcut olan en performans artırıcı, demokratik olarak mevcut stratejidir.
• İnsanların %0'ı 6 saat veya daha az uyku ile gelişir - 7-8 saat hedefleyin.
• Unutmayın, uyuklama da önemlidir - her küçük şey yardımcı olur! 
• Büyük bir duygusal ve/veya fiziksel yük altındaysanız, iyileşmek için daha fazla uykuya ihtiyacınız olabilir. 
  
  

Akıl sağlığı 

• Sinir sisteminizi nefes çalışması veya meditasyonla yönetin.
• Kutu nefesi, günlük rutininize dahil edilmesi kolay bir tekniktir.
• Bu egzersizler dinlenme kalp atış hızını azaltır, kan basıncını düşürür, kortizolü düşürür ve stresi azaltır.
  
  

Enerji

• Hangi insanlar, yerler veya şeyler size enerji veriyor? 
• Kendinizi sevdiğiniz insanlarla ve şeylerle kuşatın.
• Başkalarından gelen destek ve cesaretlendirme, büyük bir enerji ve moral artışı sağlayabilir - onları içeri alın!

Bu üç şeye odaklandığımızda dayanıklılık geliştiririz - kendi kurşun geçirmez yeleğimiz. Direnç, kurşun geçirmez bir yelek gibi çok güçlü ama aynı zamanda esnektir.

Değişikliklerinizde uyumlu olun. Zor şeyler yapmaya çalışın. Kurşun geçirmez yapınızı oluşturun.

3. Adım: Gerçekleştirin

• Performans göstermek için kendinizi zorlayın ama aynı zamanda uyarı işaretlerinizi tanımayı da öğrenin. 
• Tükenmişliğe yaklaştığınızı söyleyen şeyler bunlar.
• Anhedonia (sevdiğiniz şeylerden artık zevk alamama), sinirlilik, uyuşukluk, öfke, boşluk, çaresizlik, suçluluk ve kendinden şüphe duyma, hepsi çok hızlı ve çok hızlı gittiğinizin göstergeleridir. 
• Refahınızda bir değişiklik yapmak istiyorsanız, güçlü bir motive edici faktöre ihtiyacınız var - sebebiniz nedir, devam etmeniz için sizi motive eden nedir?
  
  

4. Adım: Kurtar

• Unutmayın: Geri adım attığımızda tükenmişliği yeneriz. 
• İyileşmek için çok büyük zaman dilimlerine ihtiyacımız yok. İyileşme 'şeritlerini' alarak tükenmişliği önleyebiliriz. 
• Görevler arasında pencereden dışarı doğaya bakmak, biraz doğal ışık almak, güç pozu yapmak, hareket atıştırması yapmak için birkaç dakika ayırın (örn. yerinde koşu), sevilen birinin veya evcil hayvanın fotoğrafına bakın.
• Bu, sinir sistemini devre dışı bırakmak ve sıfırlamak için harika bir fırsat - bunların hepsi iyileşmenize katkıda bulunur. 
• Yaşam için 'kalkanımızı' bu şekilde geliştiririz. 
  
  

Leanne, gruptan bazı sorular alarak oturumu tamamladı ve öğrendiklerimizi işyerinde nasıl uygulayacağımıza dair IHG'ye özgü bazı tavsiyeler verdi.

• Ekibinizin nasıl çalıştığını düşünün.  Tahmin edebileceğiniz yaklaşan zorluklar var mı? 
• Bunlar için en iyi hazırlayabileceğiniz yöntemleri ekiple tartışabilir misiniz?
• Ritim Yaklaşımının kelimelerini ve dilini kullanmaya başlayın - dayanıklılık, enerji, esenlik, zihinsel sağlık, iyileşme, performans açısından konuşun.
• Meslektaşlarınızı toplantıların başında ve sonunda onlara enerji veren etkinliklere katılmaya teşvik edin.
• Meslektaşlarınızı molalarını kullanmaları için teşvik edin ve onlara bu molalarda neler yapabilecekleri konusunda fikir verin.
• Bir meslektaşınızın akıl sağlığıyla mücadele ettiğinden şüpheleniyorsanız ancak bunu iletemiyorsanız, burada yaptığımız işi bu konuşmayı başlatmak için bir sıçrama tahtası olarak kullanın.
• Yöneticiler için - rahat alanınız dahilinde, kendi zihinsel sağlık sorunlarınızı açıkça paylaşmaya çalışın.
• Yöneticiler açılırsa, yardımcı olur ve kuruluş genelinde bunun normal olduğuna dair bir mesaj gönderir - ruh sağlığını çevreleyen tabuyu yıkar.
• Akıl sağlığı fiziksel sağlık gibidir - herkeste vardır ve iniş çıkışların olması normaldir. 
• Açıklık ve iletişim kültürünü teşvik etmek, daha güçlü, daha mutlu ve daha üretken bir ekip oluşturmanın yoludur.

Böyle ilgi çekici bir konuşma için Leanne'e teşekkür ediyor ve IHG'deki herkesi bu ipuçlarına başvurmaya ve bunları günlük yaşamınıza dahil etmeye teşvik ediyoruz. Her zaman sağlığınızı ön planda tutun ve iyi olmamanın sorun olmadığını unutmayın.