IHG世界メンタルヘルスデー リーン・スペンサーとのトーク

10月10日は世界メンタルヘルスデーです。 私たちIHGにとって、それは重要な日です。 これは、すべての従業員がメンタルヘルスとウェルビーイングのサポートにアクセスできるようにするという目標に向けて、私たち自身の取り組みを見直し、再び焦点を合わせる機会です。

これを記念して、10月12日、人事業務担当副社長のイン・イン・コーが、インターコンチネンタルホテルズグループ全体から400人以上の同僚を迎え、職場でのメンタルヘルスとウェルビーイングに関する特別な講演を行いました。

このセッションは、タブーを打ち破り、会話を開始し、すべての従業員のメンタルヘルスに関するオープン性とサポートの文化を育むように設計された多数のイベントの最初のものであり、シンプルなメッセージを中心にしています。

今日の講演は、主に職場の燃え尽き症候群とそれを回避する方法に焦点を当てました-私たちの特別ゲストであるリアン・スペンサーの核心に近いトピックです。

Leanneは、受賞歴のある起業家、作家、基調講演者であり、ウェルビーイング、ワークライフバランス、回復、回復力を専門としています。 ダイナミックで魅力的な雄弁家であるリアンは、ケイデンスアプローチの作成者でもあります。刺激的な一連のガイドラインは、その後の時間の間に、燃え尽き症候群を打ち負かし、「防弾を構築する」ためのツールを提供します。

ここでは、職場内外でより良いウェルビーイングを実現するためのLeanneのヒントをいくつかご紹介します。

ケイデンスアプローチ

強力な営業職として働いていた前世では、リーンは常に毎日100%のパフォーマンスを発揮しようとしました。 最終的に、そして必然的に、これは彼女を燃え尽きさせ、彼女はより多くを飲み、貧弱に食べ、そして彼女が愛することを少なくするように導きました。 彼女は当時の自分の人生をギリシャ神話のシーシュポスの神話に例え、死をだましたことに対する罰は、岩を丘の上に転がすことでしたが、頂上近くで転がり落ちるのを見るだけでした。 ある過酷な一日が終わり、それから別の日が始まります。 悪循環、終わりのないサイクル。 棺桶の最後の釘は、彼女が楽観的だった主要なクライアントへの注目を集める販売が通過しなかったときでした。 しぼんで、彼女は家に帰り、鏡で自分を見ました。 彼女は変化を起こす必要があることを知っていました。 数日後、彼女は決心し、上司に辞表を送りました。 仕事を辞めた後、リアンはパーソナルトレーナーとして再訓練することにしました。

地元のボクシングジムでトレーニングをしている間、リアンは、執拗で激しいスケジュールにもかかわらず、彼女の周りのプロスポーツマンと女性が燃え尽き症候群を避けているように見える方法に特に魅了されました。 リーンが仕事に取り組んでいた方法に反して、彼女は、これらの人々が常に100%のパフォーマンスを期待しているとは思っておらず、むしろ大きなイベントのために計画してトレーニングし、可能な限り休息の瞬間をつかみ、そして決定的に、その後完全に回復することに時間を費やしていることに気づきました。

リアンは、彼らが人生に近づく方法に「リズム」、つまりリズムまたは変化する流れがあることを特定しました。 この認識に触発され、活力を得たリアンは、この考え方を日常生活と幸福に適用するための4つのステップの方法であるケイデンスアプローチを作成しました。

ケイデンスのアプローチは、大きな変化を起こすのではなく、健康と幸福の特定の分野に小さな変化をもたらし、エネルギー、気分、モチベーションに大きな影響を与えることです。

ステップ 1: 予測する

• あなたの人生の大きな出来事を特定し、それらに備えましょう。
• 引っ越し? 就職の面接? 子供がいますか? あなたが精神的にこれらのことに対処することができるように小さな変更を加えてください-これはまた予測不可能なものに対してあなたを強化します。
• これはすべてあなたの考え方に小さな変更を加えることであり、それはあなたが物事にもっと簡単に対処して立ち直ることができるようにします。
  
  

ステップ2:準備

寝る

• 睡眠は、私たちが利用できる最もパフォーマンスを向上させ、民主的に利用可能な戦略です。
• 0%の人が6時間以下の睡眠で繁栄します-7〜8時間を目指してください。
• 覚えておいて、昼寝も重要です-すべての小さな助けになります!
• あなたが大きな感情的および/または肉体的負荷にさらされている場合、あなたは回復するためにより多くの睡眠を必要とするかもしれません。
  
  

メンタルヘルス

• 呼吸法や瞑想で神経系を管理します。
• ボックス呼吸は、日常生活に取り入れやすいテクニックです。
• これらのエクササイズは、安静時の心拍数を減らし、血圧を下げ、コルチゾールを下げ、ストレスを軽減します。
  
  

エネルギー

• どんな人、場所、物があなたに活力を与えますか?
• あなたが愛する人や物に囲まれてください。
• 他の人からのサポートと励ましは、大きなエネルギーと士気を高めることができます-彼らを入れてください!

私たちがこれらの3つのことに焦点を当てるとき、私たちは回復力を発達させます-私たち自身の防弾チョッキ。 防弾チョッキのような弾力性は非常に強力ですが、柔軟性もあります。

変更に適応できます。 難しいことをする練習をしてください。 防弾を構築します。

ステップ3:実行

• パフォーマンスを発揮するように自分をプッシュするだけでなく、警告サインを認識することも学びます。
• これらは、燃え尽き症候群に近づいていることを示すものです。
• 無快感症(あなたが愛するものをもはや楽しんでいない)、過敏性、無気力、怒り、空虚、絶望、罪悪感、そして自己不信はすべて、あなたがあまりにも激しくそして速すぎることを示しています。
• あなたがあなたの幸福に変化をもたらすことを探しているなら、あなたは強力な動機付けの要因を必要とします-あなたの理由は何ですか、あなたが続ける動機は何ですか?
  
  

ステップ4:回復する

• 覚えておいてください:私たちが後退するとき、私たちは燃え尽き症候群を打ち負かします。
• 回復するのに必ずしも膨大な時間は必要ありません。 回復の「スライバー」を取ることで燃え尽き症候群を回避できます。
• タスクの合間に数分かけて、窓の外で自然を眺めたり、自然光を浴びたり、パワーポーズをとったり、おやつを動かしたりします(例:. その場でジョギング)、愛する人やペットの写真を見てください。
• これは神経系を調整してリセットする絶好の機会です-これらはすべてあなたの回復に貢献します。
• これが私たちが人生の「盾」を開発する方法です。
  
  

Leanneは、グループからいくつかの質問を受けてセッションを締めくくり、職場で学んだことをどのように適用するかについて、IHG固有のアドバイスを提供しました。

• チームの運営方法を考えてください。 予測できる今後の課題はありますか?
• それらに最もよく備えることができるチームメソッドについて話し合うことができますか?
• ケイデンスアプローチの言葉と言語を使い始めましょう-レジリエンス、エネルギー、ウェルビーイング、メンタルヘルス、回復、パフォーマンスの観点から話します。
• 会議の最初と最後に、同僚に活力を与える活動に参加するように促します。
• 同僚に休憩時間を使うように勧め、その休憩時間に何ができるかについてのアイデアを同僚に与えます。
• 同僚がメンタルヘルスに苦しんでいると思われるが、それを伝えることができない場合は、ここで行っている作業を踏み台として活用して、その会話を始めましょう。
• マネージャーの場合-あなたの快適ゾーン内で、あなた自身のメンタルヘルスの課題を率直に共有するようにしてください。
• マネージャーが心を開くと、これは正常であるという助けになり、組織全体にメッセージを送ります–それはメンタルヘルスを取り巻くタブーを打ち破ります。
• メンタルヘルスは身体の健康のようなものです–誰もがそれを持っています、そしてそれは浮き沈みがあるのは普通のことです。
• オープンでコミュニケーションの文化を育むことは、より強く、より幸せで、より生産的なチームを構築する方法です。

このような説得力のある講演をしてくれたLeanneに感謝し、IHGの皆さんにもこれらのヒントを参考にして日常生活に取り入れていただくことをお勧めします。 常にあなたの幸福を第一に考え、大丈夫でなくても大丈夫であることを忘れないでください。